Verdiepingslessen.

In de reguliere CrossFit-lessen kom je alles tegen. In de verdiepingslessen zoom je in op één onderdeel, Gymnastics, Weightlifting of Endurance, ideaal als je vastloopt op een bepaalde oefening of op één vlak achterblijft.

Over de Verdiepingslessen.

Je eigen lichaamsgewicht, het gewichtheffen of je uithoudingsvermogen. Ideaal als je vastloopt op een bepaalde oefening, als je die ene lift eindelijk onder de knie wilt krijgen, of als je merkt dat je op één vlak achterblijft. Je volgt ze naast je gewone lessen.

GYMNASTICS. Focus op oefeningen als de pull-up, muscle-up, toes-to-bar en handstand push-up. Elke les bestaat uit 30 minuten krachttraining en 30 minuten techniektraining. Iedere oefening behandelen we vier weken lang in het krachtblok, waarna deze doorschuift naar het techniekblok, in totaal acht weken op dezelfde techniek.

WEIGHTLIFTING. Volledig gericht op het verbeteren van de Olympische gewichthefbewegingen: de snatch en de clean & jerk. Naast deze twee lifts werk je aan deelbewegingen en drills voor kracht, mobiliteit, coördinatie en balans. Het doel: je 1RM op beide lifts verbeteren. De programmering is tot stand gekomen met We Lift.

ENDURANCE. Workouts van 30 minuten of langer, bestaande uit technisch toegankelijke oefeningen. Opwarmen en aan de slag. Ideaal om je (spier)uithoudingsvermogen te verbeteren en beter te leren pacen, en voor wie het uitpluizen van complexe techniekprogressies niet zo z'n ding is.