Voedingsbegeleiding.
Eetgewoontes die je een leven lang volhoudt.
Trainen is maar een deel van het verhaal. Wat je eet bepaalt of je vet verliest, spieren opbouwt, energie hebt en daadwerkelijk vooruitgaat.
Over de Voedingsbegeleiding.
Wij geloven niet in strenge diëten van een paar weken. Die werken even, en daarna val je terug. In plaats daarvan bouwen we samen aan gewoontes die passen bij jouw leven en die je ook over een jaar nog volhoudt.
Fit & Slank. Je wilt vet verliezen, maar niet je spiermassa, en al helemaal niet je sociale leven. We kijken naar wat je nu eet, waar de winst zit en hoe je dat aanpakt op een manier die je volhoudt. Zonder dat je hele leven om je eten gaat draaien.
Fit & Sterk. Je traint hard, maar de progressie blijft achter. Vaak blijkt dan dat je simpelweg te weinig eet voor wat je van je lichaam vraagt. We stemmen je voeding af op je trainingen, zodat je sterker wordt en spiermassa opbouwt.
Een traject loopt 15 weken. Week 1 starten we met een InBody-meting en intake. In de eerste zeven weken zien we elkaar vier keer om te kijken hoe het gaat en bij te sturen. Week 7 een tussenmeting om te zien wat er veranderd is. Week 15 een eindmeting en afsluitend gesprek: wat heeft het opgeleverd, wat neem je mee, en hoe houd je dit vast?
- 0115 weken traject: intake, vier contactmomenten, tussenmeting en eindgesprek
- 02Drie InBody-metingen (start, week 7, week 15), je ziet wat er écht verandert
- 03Persoonlijk plan op papier, afgestemd op jouw doel en dagelijkse routine
- 04Fit & Slank (afvallen) of Fit & Sterk (spieropbouw)
- 05Je hoeft geen lid te zijn van Primal
Waarom een meting en geen weegschaal?
De weegschaal vertelt je alleen hoeveel je weegt, niet waar dat gewicht vandaan komt. Iemand die 4 kilo vet verliest en 2 kilo spier opbouwt, ziet op de weegschaal maar 2 kilo verschil, en denkt dat het niet werkt. De InBody laat zien wat er écht gebeurt.
Moet ik zelf calorieën gaan tellen?
In de begeleiding leer je je voeding bijhouden in MyFitnessPal of Cronometer. Dat is de manier om zicht te krijgen op wat je binnenkrijgt. Wij helpen je daarmee, en gebruiken die inzichten om samen bij te sturen. Het doel is niet dat je voor altijd calorieën blijft tellen, maar dat je gewoontes opbouwt die je een leven lang kunt volhouden.
Wat als er iets medisch speelt?
Wij zijn coaches, geen diëtisten of artsen. Speelt er iets medisch, een aandoening, medicatie, allergie of eetstoornis, dan hoort daar een huisarts, diëtist of behandelaar bij. We zeggen dat eerlijk en verwijzen door.
Moet ik lid zijn?
Nee. Je hoeft geen lid te zijn van Primal om een traject te volgen.
Hoe start ik?
Plan een gratis belafspraak. In een paar minuten kijken we samen of voedingsbegeleiding het juiste antwoord is op jouw vraag.
Net begonnen?
Start eerst met Fundamentals.
De eerste stap, één op één met een coach.